美容にも健康にもオススメレモン水！

ダイエットにも最適と言われるレモン水?

レモンといえばビタミンC！ほとんどの
方がご存知だと思います❤️

ビタミンC以外にもポリフェノール、
クエン酸など、ダイエットに最適と言われている
成分がたくさん含まれています！

レモンのポリフェノールは脂肪の吸収を抑える

中性脂肪を減らし、脂肪肝になるのを防ぐ働き
がある、エリオシトリンというポリフェノールが
含まれています。

揚げ物にレモンが添えてある意味が分かりますね?

このポリフェノールはレモン・ライムにしか
含まれていないので、他の物で代用できません。

クエン酸が肝臓で脂肪の代謝と血流を促進する

レモンに含まれるクエン酸は酸っぱさの元！
このクエン酸のおかげで脂肪の吸収を抑え、
脂肪燃焼もサポートします。

肝臓での脂肪の代謝を促進、老廃物の排出を
促進すると言われています。

老廃物がたまりにくいということは、
太りにくい代謝の良い体を作る事が出来ます！

レモンに含まれるヘスペリジンも毛細血管を
強化して血流をよくしてくれます。

クエン酸と２つの効果で体の巡りを良くして
体の隅々まで酸素や栄養が行き渡るようになります！

ペクチンが血糖値の上昇を緩やかにする

血糖値が上昇すると、膵臓からインスリンという
ホルモンが出て、血糖値を下げようとします。
インスリンは脂肪燃焼とは対局にあたるホルモン。

糖分を優先的にエネルギーとして使い、余った
糖分は脂肪細胞に溜め込んで蓄えようとします。

血糖値の上昇が緩やかだとインスリンは大量に
分泌されることなく、脂肪を溜め込みにくい体になります。

血糖値が急激に上昇すると、降下も急激になり
空腹感を感じやすくなってしまいます。

ペクチンで腸内環境を整える

ペクチンは血糖値をコントロールするだけではなく、
腸内環境を整える働きもあります。

悪玉菌が増え、腸内環境が悪化すると老廃物を
排出する事が出来ずに便秘やガスがたまりやすく
なり、肌荒れの原因にも!？

腸の中で食べ物をかさ増しし、便通を良くし、
善玉菌の餌となります。

ペクチンは水溶性食物繊維なので、胃の中で
膨らんで、他の食べ物を吸収し、ゲル状に包んで
胃腸までゆっくりと運んでくれます。

リラックス効果&体内時計をリセット

レモンの香りは、リモネン、シトラールという成分。
爽やかな香りでリラックスできます。

リモネンには、体内時計をリセットする効果があり、
寝起きのレモン水は目覚めをよくする働きが期待されます。

ビタミンCで美白効果

ビタミンCには、抗酸化作用とメラニン色素の沈着を
防ぐ作用があり、シミ・そばかすを予防。

紫外線を浴びると肌を守ろうとしてメラニン色素が
作られ、活性酸素も増え、体の錆び付きを招きシミの
元になります。

ビタミンCはコラーゲンの生成にも関わっているので
肌の弾力を保つためには積極的に摂取しましょう。

免疫力アップ効果

白血球の働きを良くして、体内に侵入してきた
細菌・ウイルスを撃退する力を持っています。

ビタミンC自体、白血球に含まれているので
レモン果汁を摂取して免疫力アップ！

このように、レモンを摂取することでメリットも
たくさんあるので、夏の蒸し暑さをスッキリ
リフレッシュしたい時など、レモン水オススメです❤️

ミネラルウォーターにレモンを絞るだけで
誰でも簡単に作れるのでチャレンジしてみて下さい?